Как избавиться от навязчивых мыслей? 3 способа остановить «мыслемешалку»

Наш мозг каждый день получает массу нужной и не нужной информации. Куда же ее девать в конце дня? Как избавиться от навязчивых мыслей? Каждый из нас был в такой ситуации , когда мысль так застревает в голове, что ее невозможно выковырять оттуда никаким способом. Мы пытаемся отвлекаться от этих мыслей. Пытаемся зарядить в свою голову что-то другое. Но «мыслемешалка» не перестает работать, и навязчивые мысли преследуют нас во время работы, отдыха или сна, и иногда даже усиливаются, что приводит нас в растрепанное состояние и не дает жить спокойно.
Есть 3 способа, как избавиться от навязчивых мыслей:

1. Медитация.

 

yoga
Не надо бояться этого слова и думать, что медитация — это удел йогов или буддийских монахов. Во всем мире этот способ расслабления завоевывает все больших почитателей.
Что такое медитация? Это способ сосредоточения, созерцания своего состояния, пребывание в состоянии спокойствия. И совсем не обязательно это состояние должно длиться часами. Достаточно 5 -10 минут спокойного состояния и ровного дыхания, или наблюдения, за каким-то природным явлением и ваши навязчивые мысли уйдут сами собой. Следите, за тем как горит огонь или течет вода. Закройте глаза, и просто ровно дышите, следя за вдохом и выдохом, и со временем Вы сможете все дольше и дольше держать свою голову пустой и совершенно без мыслей.

 

2. Релаксация.

 

sad_kamney
Очень хороший и способ избавиться от навязчивых мыслей и направить свою «мыслемешалку» в другую сторону. Более трудоемкий, но и более приятный.
Найдите уединенное место, лягте на пол или удобно сядьте. Включите спокойную музыку и представьте самую приятную картину. Для кого-то это может быть морской пляж, для кого-то солнечная поляна в лесу, для кого-то кресло качалка перед тихо потрескивающим камином. Попытайтесь услышать окружающие Вас звуки. Почувствуйте запахи. Постарайтесь побыть в этом месте как можно дольше и по возвращению Вы будете чувствовать себя отдохнувшим и полным энергии. А мысли или совсем улетучатся или отойдут на второй план.

 

3.Перекладывание навязчивых мыслей на бумагу.

 

pismo_ogon

Самый непонятный, но очень действенный способ. Напишите все ваши навязчивые мысли на бумаге. Выплескивайте на бумагу все, что Вас тревожит. Описывайте Ваше состояние. А потом просто сожгите написанное. Представляйте, как в огне сгорают все ваши навязчивые мысли и весь негатив исчезает. Медитация очищения огнем одна из самых сильных.

Вы можете сказать, что у Вас не получится. Да, в первый раз, может быть, будет сложно удержать свой мозг от постоянного думанья и прокручивания негативных мыслей, но со временем Вы научитесь останавливать «мыслемешалку» и загонять свои навязчивые мысли в дальний уголок, или вообще выгонять из Вашей головы как ненужных тараканов.

Развитие

Оставить комментарий